Sen. Poradnik dla tych, którzy chcą nie tylko spać, ale się wysypiać.

 

Powszechnie wiadomo, iż, aby dobrze się czuć - trzeba być wyspanym. Pomimo tego, iż normą jest 8 godzin snu - czyli 1/3 naszego dnia - dla każdego z nas liczba przespanych godzin, po których czujemy się naprawdę dobrze, jest inna.

 

Naszym zadaniem w dzisiejszym blogu nie jest narzucenie liczby godzin, które powinniście przeznaczyć na sen. Chcemy Wam tylko podpowiedzieć, w jaki sposób warto przygotować się do snu - i mamy tu na myśli nie tylko samo pomieszczenie, ale też Wasz stan psychiczny.

 

Po pierwsze - wietrzenie pomieszczenia

 

Powietrze w sypialni odgrywa jedną z kluczowych ról w regulacji naszego snu. Warto więc zadbać o to, aby jego krążenie odbywało się swobodnie, a temperatura nie przewyższała 18C. Dlaczego 18? Jest to wystarczająca temperatura, aby zasnąć nie marznąc, ale też sprawia, że zużywamy więcej energii podczas wypoczynku - po przebudzeniu czujemy większy przypływ energii, a już na pewno podziękuje nam za to nasz metabolizm.

 

Po drugie - wyciszenie

 

Zapomnijcie o oglądaniu filmów przed snem, czytaniu z ekranu laptopa i sprawdzaniu news feedów na portalach społecznościowych. Ekrany ze sztucznym oświetleniem drażnią siatkówkę naszego oka, wskutek czego pobudzają ją i utrudniają nasze zasypianie. Jeżeli Waszym celem jest zdrowy i spokojny sen - warto przypomnieć sobie o książkach. Kojąco wpływają na naszą psychikę - a w dodatku (jeżeli nie jest to thriller bądź kryminał) mogą się przyczynić do przyjemnych snów.

 

Po trzecie - pościel

 

Bawełniana, z mikrofibry, satynowa, atlasowa, z kory… Jest ich mnóstwo, a w zależności od preferencji zdrowotnych - i, oczywiście, osobistych - każdy z nas woli coś innego. Pamiętajcie jednak o najważniejszym - najbardziej zdrową pościelą, która przyczynia się do tego, że nasz sen jest maksymalnie efektywny, a organizm wypoczęty - jest naturalna, „oddychająca” pościel.

 

Po czwarte - łóżko i materac

 

Chyba tutaj nie musimy dodawać więcej uwag? Wygodny materac i odpowiednie łóżko - to podstawa dobrego wypoczynku, a co za tym idzie - pełnego energii dnia. Materace angielskie są nie tylko wygodne- odpowiednio dopasowany materac kieszeniowy może sprawić, że nasze samopoczucie polepszy się, a kręgosłup będzie zdrowszy.

 

Oczywiście, nie jest to całe spektrum rzeczy, które wpływają na nasz sen i wspomagają proces zasypiania - ale bez wątpienia są jednymi z najważniejszych, bezpośrednio przyczyniających się do zdrowego i efektywnego snu.

 

Życzymy Wam dobrego snu!